tiistai 20. joulukuuta 2016

Menninkäinen päivänvaloon, kiitos!

Kun muutin aikoinaan Irlantiin, jaksoin äimistellä aikani kaupan kassajonojen hidasta etenemistä. Kenelläkään ei vaikuttanut olevan kiire ja kassalla vuorossa oleva näytti tuntevan jokaikisen maksuvuorossa olevan. Jutuista päätellen heillä myös vaikutti olevan monta yhteistä tuttua. Eli juttua riitti. Kuulin tarkat selonteot sen ja sen hautajaisista, kihdistä ja konfirmaatiosta. Pikkuhiljaa totuin tähänkin. Aloin aidosti iloita pienistä yhteisöllisistä hetkistä, joita syntyi kuin itsestään kaupan lisäksi lenkkipoluilla ja naapurien kanssa seurustellessa. Takaisin Suomeen muutettuani jatkoin hyväksi havaitsemaani irkkutyyliä. Koskaan ei kannata jättää väliin mahdollisuutta ystävälliseen kanssakäymiseen. Ei ole vielä tullut kielteisiä sivuvaikutuksia vaikka useampi vuosi kotimaassa on jo takana.

Ovatko irlantilaiset suomalaisia mukavampia ja englatilaiset meitä kohteliaampia? Ovatko amerikkalaiset luontaisesti meitä ystävällisempiä? Ovatko ruotsalaiset  oikeasti leppoisampia ja kreikkalaiset vieraanvaraisempia? Eivät tietenkään syntyessään! Mutta sen sanon, että he ja monet muut kansat ovat oppineet jo pienestä pitäen, että yhteisön liimana toimii kohtelias ja toisen huomioon ottava käytös. Ja hymy. Porukka tulee toimeen paremmin, kun on pehmentäviä keinoja kohdata toinen toisensa. Me emme ole saaneet edes äitiyspakkauksessa tällaisia sosiaalisia hyvinvointitabletteja. Mutta emmeköhän ole valmiita oppimaan. Olemme jo riittävän paljon matkustaneet maihin, joissa tervehtiminen, hymyily, juttelu ja anteeksipyyntö tönäistäessä on itsestäänselvyys.



Väitän, että me suomalaiset olemme äärettömän ystävällisiä. Emme vain osaa ilmaista sitä. Kukaan ei ole opettanut. Meissä asuu mukava ja aidosti auttavainen tyyppi, kunhan annamme itsellemme yksilöinä ja kansakuntana mahdollisuuden. Uskallan jopa väittää, että me suomalaiset olemme poikkeuksellisen lämpimiä ja rehtejä ihmisiä, jotka piilottelevat käsittämättömän karun, tylyn ja joskus järkyttävän paksun kuoren alla. Eikö olisi aika päästää menninkäinen päivänvaloon?

Väitän, että me virkistyisimme silmissä, jos omaksuisimme edes murto-osan vaikkapa länsinaapureittemme leppoisasta ja ystävällisestä kanssakäymis-kultturista. Ei, ei se murentaisi kansallista identiteettiämme. Se saisi sen kukoistamaan. Kuorisimme tuon ahdistavan epäystävällisyyden pakkopaidan pois. Mielenterveyden kannalta se on olennaista. Yksinäisyys sairastuttaa. Ystävällinen yhteisöllisyys on tärkein terveyttämme kohentava asia. Todellakin on.

Itsepalvelukassojen toivotaan meillä lisääntyvän. Ihanko totta? Perustelut ovat vastaansanomattoman ontuvia; ensinnäkin niitä käytettäessä saattaa säästää jopa 80 sekuntia päivässä. Kokonaissaldosta eli 86000 sekunnista/päivässä se on, no, aika ohikiitävä juttu.  Toinen virallinen syy suosia itsepalvelukassojen yleistymistä on huoli uupuneista kansalaisista työn jälkeen. Kuten kaupan edustaja sen  hesarissa ilmaisi - Ei sitä väsyneenä enää jaksa seurustella kassan kanssa.

Ihanko totta? Ettei suomalainen jaksa väsyneenä sanoa edes kiitos ja näkemiin? Nyt en kyllä suostu  hyväksymään moista. Sehän se juuri väsyttää meitä, että emme seurustele toistemme kanssa. Elämme poikkeuksellisessa yhteisössä, jossa on muinaisvaihde edelleen jäänyt päälle - urahtelu ja mykkä tuijotus. Jopa sille elävälle ja puhuvalle kaupan kassalla työskentelevälle henkilölle. Uskallan haastaa kenet tahansa kokeilemaan, kuinka paljon väsyttää ystävällinen hymyily ja muutaman mukavan sanan vaihto. Niin ei väsytä ellei elämä ole kadonnut suonista juuri siksi, että kukaan ei ole hymyillyt ja sanonut mitään liian pitkään aikaan.

Eikähän sovita, että olemme valmiita näyttämään maailmalle muutakin kuin Aalto maljakon ja Saara Aallon. Miten olisi aidosti suomalainen lämpö - se, joka kumpuaa sydämestä siksi, että se tuntuu niin ihmeen hyvältä. Antajasta ja saajasta. Ei oleteta, että liskoaivomme osaavat tulkita totutun tylyyden jotenkin käänteisesti aidoksi ja myönteseksi vuorovaikutukseksi. Ei osaa. Ei jäädä odottelemaan, että joku MUU on meille oudon ystävällinen. Senkin uhalla, että naapurit, kassahenkilö ja perhe ( ja varsinkin perhe!) katsovat meitä hetken hiljaa ja epäillen, hymyillään iloisesti ja sanotaan vaihteeksi jotain kannustavaa ja kaunista. Se voisi olla aika kivaa, vai mitä?


Tässä alla linkki ilmaiseen rakastavan ystävällisyyden meditaatioon. Se tekee meille kaikille helpommaksi olla myönteisiä niin itseämme kuin muita kohtaan. Olemme ansainneet sen hyvän  olon, joka siitä tulee! 

 ILMAINEN HYVÄN OLON MEDITAATIO, OLE HYVÄ!

tiistai 13. joulukuuta 2016

Ihmeen ihana meditaatio

"Onko se jo valmis?" Tätä minulta on kyselty muutaman viikon ajan. Olen nimittäin puuhaillut ahkerasti itselleni äärettömän tärkeän projektin kanssa. Nyt voin huojentuneena sanoa, että kyllä, nyt se on valmis! Tein sinulle ja mahdollisimman monelle meistä parinkymmenen minuutin hiljentymisharjotuksen. Kyse on omasta versiostani maailman ehkäpä tunnetuimmasta harjoituksesta, jota kutsutaan Metta-meditaatioksi (Loving Kindness Meditation).
Suomeksi sisälläni soi kauniisti nimi Rakastavan ystävällisyyden meditaatio.

Suurkiitos tästä meditaatiosta kuuluu tyttärelleni Viivi Pentikäiselle (jonka kädet muuten ovat kuvassa!). Viivi on painostanut minua vuoden tekemään tämän äänitteen. Hän jaksoi hioa sitä kanssani silloinkin, kun itse jo hyydyin. Lisäksi Viivi jaksoi kuunnella monia eri versioita, aina tosin onnellisen näköisenä sohvalla makoillen. Viivi on itse kokenut Rakastavan ystävällisyyden meditaation voiman ja siksi hän haluaa, että se leviää mahdollisimman laajaan käyttöön. 

KUUNTELE JA LATAA TÄSTÄ ITSELLESI MEDITAATIO

Toivon syvästi, että vaikka sinulla olisi kuinka kiire ja juuri siksi(!), ehtisit kuunnella tätä äänitettäni ja nauttia sen lähes käsittämättömän hyvää tekevistä vaikutuksista. Parikymmenminuttinen nautinnollinen hiljentyminen antaa taatusti enemmän takaisin kuin siihen käytetty aika. Sen voi liioittelematta sanoa muuttavan meidät onnellisemmaksi. Olen varma, että olemme miellyttävämpää seuraa sekä itsellemme että kaikille lähimmäisillemme juuri sinä vuodenaikana, jolloin se kannattaa ihan erityisen paljon!

Metta- meditaatio/ hiljentymisharjoitus on erityisen kiinnostava, sillä sitä on tutkittu paljon.
Tulokset ovat suorastaan ylitsepursuvan myönteisiä. Rakastavan ystävällisyyden  meditaatio näyttäisi olevan poikkeuksellisen hyödyllinen hiljentymisen muoto - kenties kaikkein paras. Itselleni se on suorastaan pyhä ja rakastan syvästi sen antamaa hyvää oloa ja seesteisyyttä.
En keksi parempaa tapaa käyttää 20 minuuttia päivittäisesta 1440 minuutin varastostamme.

Mettameditaatio lisää tutkitusti hyvinvointia, onnellisuutta ja kehon terveyttä. Se parantaa ihmissuhteita ja korjaa jopa fyysisiä vaivoja kuten migreeniä ja kroonista kipua. Vanheneminen hidastuu ja masennusoireet lieventyvät. Myönteisyys kasvaa ponnistelematta ja stressi helpottuu merkittävästi. Se vähentää itsekriittisyyttä ja lisää yhteenkuuluvuuden tuntua. Siitä tulee ihmeen hyvä olo. Sekin on jo riittävän pätevä syy pötkötellä sohvalla 20 minuuttia, vai mitä?

                   TÄSTÄ LINKISTÄ PÄÄSET LATAAMAAN ITSELLESI MEDITAATION
                                         

Rakastavan ystävällisyyden meditaatio vaikuttaa jo pieninä annoksina eli saat hyvän olon vaikka et ehtisi kuunnella meditaatiota kuin silloin tällöin. Mutta myönteiset vaikutukset kasaantuvat ja kasvavat, kun annat itsesesi tämän hiljentymisajan mahdollisimman usein ja säännöllisesti.
Se tasapainottaa ja korjaa niin mielen, sydämen kuin kehon häiriöitä. Tässä vain pääasialliset 'makupalat'. Lista on pitkä ja vaikuttava. Ei hullumpi yleislääke, vai mitä?

Äänityksen päätin tehdä kotona, ihan omilla pikku laitteillani. En olisi ehtinyt äänitysstudioon ennen joulua ja halusin tämän sinulle juuri ennen suurinta juhlahässäkkää.  'Kotikutoisuus' varmaankin kuuluu äänitteestä, mutta kaikkein eniten haluavan siitä välittyvän sen suunnattoman lämmön, jota tunnen sinua ja teitä kaikkia kohtaan. Olen äärettömän kiitollinen siitä ajatuksesta, että tuhannet ja tuhannet tulevat kuuntelemaan tätä meditaatiota ja sitä kautta voimaan paremmin.

Halusin myös tehdä äänitteestäni ilmaisen, koska toivon mahdollisimman monen teistä levittävän sitä eteenpäin. Uskon sydämeni pohjasta, että Rakastavan ystävällisyyden meditaatio 
lisää aitoa jaksamista. Se voi vähentää valtavaa ja surullista masennuslääkkeiden käyttöä maassamme. Hyvä lisää hyvää ja toisistamme välittäminen eheyttää meitä kaikkia. Kiitos avustasi!

Koska oletan, että ainakin osaa teistä arvoisista lukijoistani saattaa kiinnostaa aiheesta tehdyt tutkimukset, laitan tähän kaksi linkkiä, josta löydät lisätiedon aarrearkun ja toisenkin!

LUE LISÄÄ METTAMEDITAATION HYÖDYISTÄ!

TIIVISTETTY KATSAUS AIHEESTA TEHTYIHIN TUTKIMUKSIIN

Tee rauha itsesi, rakkaittesi ja kaikkien planeettamme asukkaiden kanssa.
Maailmanrauha alkaa kotoa.

Toivotan sinulle ja rakkaillesi oikein sydämellistä, seesteistä ja rakkauden täyttämään loppuvuotta. Tuokoon ensi vuosi sinulle niitä kokemuksia, jotka saavat sielusi laulamaan!

Lämmöllä, Marika




NAUTI HILJENTYMISHETKESTÄ KANSSANI, KIITOS!
                                

Taivaspaikat jaossa jo tänään!

Tuhmat tytöt pääsevät kuulemma kaikkialle ja kiltit tytöt 'vain' taivaaseen. No, suoraan sanoen minua ei juuri nyt kiinnosta taivaspaikka sitten joskus, mutta arvokas elämä tässä ja nyt sitäkin enemmän. Sinne arjen taivaaseen eli aitoon onnellisuuteen on mielestäni vain yksi tie - toistemme tukeminen ja yhteistyö. Sen voi lunastaa iloitsemalla muitten menestyksestä ja tajuamalla ihan oikeasti, että se ei ole koskaan meiltä pois. Yhdessä me olemme enemmän ja yksin on ankeaa.

Menestys on kiikkerä ja hutera sana. Se merkitsee ihan mitä tahansa eikä oikein mitään. Ainoa kestävä tapa mitata omaa 'menestystään' on se, kuinka hyvin jaksamme olla ystävällisiä, hyväntahtoisia ja myötätuntoisia itseämme ja toisiamme kohtaan. Kun siihen pystymme, masennuslääkkeille ja itsensä turruttamiselle tavalla tai toisella ei ole tarvetta. Pystymme kauniisiin ihmeisiin. Jaksamme auttaa itsemme lisäksi sellaisia läheisiämme, joilla elämän eväät ovat vähissä. Se ja vain se on taivas maan päällä.

Uskon, että aitoa valovoimaisuutta ei ole se, että häikäisee toiset niin, että he sokaistuvat kirkkaassa valossa. Se on itsekeskeistä itsensä nostamista yli muiden, jossa toimintaa ohjaa pelko siitä, että toisen menestys on menetys itselle. Mutta näin ei tarvitse olla. Juhlimalla toisen onnistumista, olipa se mitä tahansa, parannamme omia mahdollisuuksiamme päästä 'taivaaseen' vaikka jo tänään.

Aitoa valoa meistä säteilee heti, kun olemme valmiita valaisemaan sillä toisten polkua. Minulle henkilökohtaisesti mittarina oman työni arvosta ja omasta 'menestymisestäni' on se, näkeekö joku kulkea paremmin omaa polkuansa lähelläni. Mm.kurssilaisteni onnistumiset ovat sitä. Eli olenko varmasti sellainen henkilö, joka toisten joukossa sytyttää valot eikä edes tietämättään sammuta niitä. Maailmassamme on aivan riittävästi pimeitä paikkoja. Ei lisätä niitä pihtaamalla kiitostamme ja tukeamme toisilta.

Hyvyyden kakkua ei voi syödä loppuun. Palasia riittää loputtomasti kunhan lopetamme itsemme vertailun toisiin ihmisiin. Vertailu on myrkkyä. Suuntan tai toiseen se toimii meitä vastaan. Jos pidämme itseämme parempina kuin muut, joudumme sisällämme ja usein ihan käytännössäkin kamppailemaan paikastamme auringossa. Stressaavaa ja väsyttävää. Jos taas pidämme itseämme huonompana kuin keta tahansa muut ihmistä, kulutamme itseämme päivästä toiseen. Stressaavaa ja väsyttävää sekin. Vertailu on kilpavarustelua, jolle ei ole kaunista loppua.

Politiikkaan en ole halunnut lähteä koska vaikuttaa siltä, että liian paljon energiaa ahkerilta yhteisten asioiden hoitajiltamme menee sen todistamiseen, että muut ovat väärässä. Valitettavasti tämä strategia ei toimi lainkaan. Aivot tulkitsevat arvostelun arvosteluna. Kohde on toissijainen. Arvostelija haukkuu tietämättään itseään ja voi huonommin ja huonommin. Eikä todellakaan edistä yhteistä hyvää. Toisten kannustaja voimistaa yhteisöään. Tämä ei tarkoita sitä, etteikö puutteisiin ja ongelmiin pidä puuttua. Tottakai pitää. Sen voi tehdä tehokkaimmin ilman että vetää kanssaihmisiä lokaan.



Edellisessä blogissani nostin esiin kuusi kirjaa, joita voin sydämestäni suositella. Nyt haluan antaa valonheittäjän osua muutamiin Viisas Elämä - kustantajamme kirjailijasiskoihini. Heidän hienot tuotoksensa eivät näy riittävästi kirjamyynnin aitiopaikoilla. Sääli. Sillä meillä Suomessaa on ilahduttavan paljon upeaa naisenergiaa.

Nämä naiset ovat viisaita, älykkäitä, valloittavia ja innostavia. Ja tottakai minulta jää nyt tässä mainitsematta lukuisia loistavia ihmisiä ja kirjoja.
Tee itsellesi palvelus ja nosta heitä esiin. Ole nostattaja. Sytytä valo. Ole valonheitin ja majakka. Kun valaisee, näkee itsekin selkeämmin minne on menossa.

Nostan tähän muutaman oman suosikkini: Johanna Blomqvistin äärettömän älykkään ja rohkean kirjan Kvanttiffysiikasta energiahoitoihin. Tästä naisesta kuulemme vielä paljon.

Miia Huitti kirjoittaa tärkeästä aiheesta omakohtaisesti Stressikupla-oppaassaan. Anna sille mahdollisuus, sillä stressi ei parannan ketään.

Katja Pitkäniemen kirja Elämän virrassa on loistava opas oman elämänsä toimitusjohtajuuteen. Suosittelen!





Ketä sinä voisit kannustaa, kehua, julkisesti arvostaa, antaa tunnustusta ja osoittaa, että olet riittävän valoisa antaaksesi toistenkin loistaa? Onko sinulla ehkäpä työkaveri, ystävä, tuttu ja jopa perheenjäsen, jonka sydän täyttyisi ilolla ja kiitollisuudella, jos antaisit hänelle arvostusta jopa laajemmin kuin kahden kesken. Tutkijoiden mukaan se lisää sinunkin onnellisuuttasi merkittävästi. Kaikki voittavat.

Minä arvostan, kunnioitan ja ajattelen lämmöllä teitä kaikkia blogini lukijoita - olette upeita edelläkävijöitä. Siitä suuri kiitos, kiitos, kiitos! 

Merja Takamäen kirjat ovat oivaltavia ja toimivia arjen oppaita. Pauliina Tervo kirjoittaa selkeitä ruoka-ohjeita meille vatsavaivaisille. Katja Frange tekee upeaa työtä nostamalla intuition siksi arvokkaaksi elämän työkaluksi, jota se on. Hyvä siskot!

maanantai 12. joulukuuta 2016

6 suosikkikirjaani ja 30% alennus kirjastani!



Selainen hesaria mietteliäänä ja vähän haikeana. Ei näy oman kirjani eikä monen muunkaan loistavan uutuuden mainoksia missään. Vain isoilla kustantamoilla on varaa markkinoida kirjojansa valtaisin ilmoituksin eri lehdissä ja ostaa näkyvyyttä kirjakaupoissa. Raha valitettavasti ratkaisee pitkälti sen, mitä suomalaiset lukevat tänäkin jouluna.

Siksi laadin oman kuuden suosikkikirjani listan kirjani kustantaneen Viisas Elämä -pienkustantamon poikkeuksellisen loistavasta valikoimasta. Oikeasti suosikkejani on kymmeniä, mutta välillä vähemmän on ihan oikeasti enemmän. Suosittelen tutustumaan ko.kustantajan erittäin laadukkaaseen ja laajaan valikoimaan henkisen kasvun oppaita.

Tottakai laitoin suosikkikirjojeni listalle oman kirjani
Olisihan ihan hassua kirjoittaa kirja ja sitten olla välittämättä, luetaanko sitä vai ei. Minä välitän, sillä kiitollisuus aiheena on äärettömän tärkeä ja uskon esittäneeni sen selkesti ja jopa hauskasti. 

Pyysin teille ihanille blogilaisilleni 30% alennuksen, jonka saat koodilla KIITOLLISUUS
Alennus on voimassa sunnuntaihin 18.12. saakka. Toimi siis ripeästi.


Tässä omat 5 kirjasuosikkiani pukinkonttiin tai omalle yöpöydälle:

1. Eckhart Tollen Läsnäolon voima on jo 20 vuotias, mutta komea uusintapainos on kertakaikkisen upea käännös meitä miljoonia mullistaneesta kirjasta. Tähän viisauden lähteeseen voi palata uudelleen ja uudelleen ja aina oivaltaa jotain ihmeen olennaista.

2. Lissa Rankin on uraa-uurtava lääkäri, joka on uskaltanut sukeltaa syvemmälle ja laajemmalle kuin useimmat hänen kolleegoistaan. Kirjassaan Terveeksi mielen voimalla Rankin osoittaa, miten ajatukset, tunteet ja uskomukset muuttavat kehomme toimintaa. Tätä kirjaa lukiessa on pakko kyseenalaistaa monia juurtuneita käsityksiämme.

3. Sisäsyntyinen onnellisuus ei ole maailman helpoin kirja, mutta sitäkin antoisampi.
  Tohtori Rick Hanson kertoon vakuuttavasti ja käytännöllisesti, kuinka voimme muuttaa aivojemme kielteistä perustaipumusta. Olen oppinut tästä kirjasta valtavasti olennaisia asioita, joita jaan kursseillani.

4. Professori Kristin Neffin kirjoittama Itsemyötätunto selittää vastaanpanemattomasti, että on välttämätöntä olla aidosti itselleen paras ystävä, jotta olisimme myötätuntoisia muita kohtaan. Tämä hieno ja lämminhenkinen kirja opastaa meitä kohtelemaan itseämme kauniisti. Tärkeää!

5. Ystävällisyys on koskettava ja tärkeä kirja. Sen kirjoittaja Piero Ferrucci on osannut ilmaista elämästämme ihan tärkeimmän asian hienostuneesti; ystävällisyys, luottamus ja kiitollisuus antavat meille lämpimät ja terveet ihmissuhteet. Ja ne taas pitävät meidät terveinä ja onnellisina. 
Dalai- laman sanoin; Tämä kirjan on kuin suoraan omasta sydämestäni.

Jos olet kuten minä ja haluat myös selailla viisaita kirjoja ja saada jutella niistä, mene käymään mielestäni maailman tunnelmallisimmassa Era Nova-kirjakaupassa Eirassa Era Nova kirjakauppa
Siellä on ihanien kirjojen lisäksi kymmeniä enkeli - yms.kortteja ja taivaallisen kaunista musiikkia.

Minä annan tänä jouluna lahjaksi viisautta, lämpöä ja ymmärrystä.
Mm. näissä kirjoissa on kaikkea tätä ja paljon muutakin arvokasta. 

maanantai 5. joulukuuta 2016

Ole itsesi puolella - tee uudenvuoden lupaus!

Olen kuullut useilta ihmisiltä, että he eivät aio missään nimessä tehdä minkäänlaisia uudenvuodenlupauksia. - En halua enää pettyä itseeni, en kuitenkaan onnistu, he hokevat.
Sääli. Sillä juuri tuoreen vuoden alku on mielestäni aivan loistava hetki olla omalla puolellamme. Aloittaa ikäänkuin puhtaalta sivulta omassa elämässään. Pitää itsestänsä vihdoin parempaa huolta. Välittää aidosti niistä asioista, joilla on merkitystä. Keskittyä olennaiseen eli sellaisiin juttuihin, jotka todella parantavat arjen laatua.

Se, että on joskus epäonnistunut, on tietysti ymmärrettävästi painunut mieleen tiukasti ja ehkäpä lannistanut. Mutta menneisyys EI ole tulevaisuuden kartta ellemme me niin kuvittele ja oleta.
Aivot kyllä mielellään luulevat niin, sillä ne on ohjelmoitu varsin vanhanaikaisesti kyttäämään  mahdollisia 'repsahduksiamme'. Tämä on ilmeisesti palvellut ihmiskuntaa noin 50 tuhatta vuotta sitten. Ei kuitenkaan enää, ellet ole vielä oppinut, että kuuma liesi polttaa käden ja pimeällä kannattaa laittaa paljon heijastimia päällensä (ihan totta!).


Halu parantaa omia elintapoja on kaikin puolin tervettä ja toivottavaa. Epäonnistumisen manaaminen varmana juttuna on suorastaan masentavan helppo tapa todistaa olevansa jonkinsortin luuseri - sellainen, jonka kannatta pysytellä huonoissa ja usein suoranaisesti haitallisissa tavoissa. Se on valitettavasti mielestäni lähinnä tietämättömyyttä siitä, miten muutos tehdään onnistuneesti.

Olen vuosikymmenten aikana valmentanut tuhansia ihmisiä tekemään onnistuneita elämänmuutoksia uranvaihdosta laihdutukseen ja kaikesta muustakin mahdollisesta. Olen oppinut, mikä toimii ja mikä ei. Sen tiedän varmasti, että ennakkoasenne vaikuttaa lopputulokseen yllättävän paljon. Vaikeasta tulee vaikea. Yllättävän helposta tulee yllättävän helppoa. Kaikki on mahdollista tai mahdotonta, riippuen kumpaan uskoo. Usko pois.

Minkä tahansa toivotun elämäntapamuutoksen voi toteuttaa joko hyvin tai huonosti. Suurin osa yrittää hoitaa homman kehnosti ihan siksi, että ymmärrettävästi ei  tiedä, miten aivot reagoivat muutoksiin. Tahtoa kaikilla kyllä on, mutta keinot ovat vanhanaikaisia ja tehottomia. Aivot tekevät ylitöitä sabotoidakseen yrityksemme. Ollakseen onnistunut, muutoksen tulee tapahtua niin, että aivot ovat meidän puolella, eivätkä sitä vastaan.

Stressi on varma keino epäonnistua elämäntapamuutoksissa. Stressissä olemme reaktiivisia  ja se tarkoittaa sitä, että jos väsyttää, ei huvitaka pätkääkään lähteä salille. Sohva voittaa. Jos harmittaa, viherjauheen lisääminen ruokaan ei houkuttele. Suklaa voittaa. Kun aikaa tuntuu olevan vähän, on terveellisen ruuan valmistus kuin vuoren valloitus ja ystävälliset sanat häviävät jonnekin tiuskimisen jalkoihin. Ei jaksa eikä viitsi. Aivojen ylikuormitus tekee meistä yhtä herttaisia kuin nälkäisestä krokotiilistä.

Siksi meidän on onnistuaksemme saatava aivot puolellemme. Meidän tulee tainnuttaa kiukkuinen kroko ja rauhoittaa se osa aivoista, jossa paniikkinappula on jumittunut kiinni. Se onnistuu monin  eri stressinpurkukeinoin. Niitä voit lukea näistä edellisistä blogipostauksistani .

Kuuntele myös ilmainen hiljentymis- meditaatio, joka auttaa suuresti virittämään aivoimme muutosmyönteisiksi.

                                           RAUHOITTAVA HILJENTYMINEN 

Ennen kaikkea - ole itsesi puolella.

ps. Tervetuloa kuulemaan ihanista hyvinvointimatkoistani, joissa taatusti saat kokonaisvaltaisen hyvän olon kokemuksen!
TERVETULOA HYVINVOINTIMATKA- ILTAANI!